Pirámide de actividad física para niños 2008
Como padres y madres debemos conocer la importancia de la actividad física en nuestros hij@s , como muestra os incluimos una pirámide de actividad física para niños hace dos años, por lo que os recomendamos unos consejos de ejercicios y movimiento, y más teniendo en cuenta que María Neira, la Directora del Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de la Organización Mundial de la Salud nos indica cómo en países con altos ingresos, como España, “las personas cada vez comen más y realizan menos ejercicio, dando lugar al aumento de peso”.
La dieta equilibrada es imprescindible pero no suficiente, y consecuentemente la Fundación Dieta Mediterránea nos recomienda la siguiente lista de actividades para niños:
Moverse cada día: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.
3-5 veces a la semana como mínimo 20 minutos cada vez: actividades ydeportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación…
2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerzacomo baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…
Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador.
Nosotros como padres nos deberíamos hacer dos preguntas:
¿Predicamos con el ejemplo, el método más eficaz de enseñanza tal y como comentamos en otro post?
¿Damos suficientes oportunidades a nuestros hijos de moverse, saltar y en el fondo de ser niños, o les sometemos a rígidos horarios de colegio y actividades extra-escolares no físicas?
Bueno, esto tiene solución. La familia que hace ejercicio unida permanece u
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